Salto em rotação com bastões

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Neste vídeo, você vai aprender a dar um salto em rotação na caminhada nórdica.

Neste capítulo você vai aprender alguns exercícios para aprimorar sua técnica em Caminhada Nórdica. Este é o sético vídeo desta parte.

Ao praticá-lo, lembre-se de apoiar os dois bastões no chão para garantir o equilíbrio do corpo. Se você é iniciante, sugerimos que você pratique este exercício com alguém experiente na modalidade.

Música: ALTER K

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Exercícios: salto em rotação

Neste vídeo, você vai aprender a dar um salto em rotação na caminhada nórdica.

Se você é iniciante, sugerimos que você pratique este exercício com alguém experiente na modalidade.

Este exercício traz sensações empolgantes pra caminhada.

Ao praticá-lo, lembre-se de apoiar os dois bastões no chão para garantir o equilíbrio do corpo.

Este salto é dividido em três etapas: preparação, salto em passagem e chegada.

Primeiramente, a preparação.

Aproxime-se do obstáculo e apoie um bastão a frente.

Posicione o pé do mesmo lado do bastão bem próximo ao obstáculo. Os dedos tem de estar voltados para fora porque isso prepara o impulso em rotação.

Em seguida, o salto.

Apoie o outro bastão atrás do obstáculo, alinhado com o primeiro bastão.

Ao mesmo tempo, lance sua perna de trás por cima do obstáculo e gire seu quadril para levar o pé ao lado do bastão da frente.

Uma vez que o bastão estiver fincado atrás do obstáculo, seus dois apoios estarão garantidos, e você pode dar um impulso com o pé de apoio para ganhar força no salto.

Por fim, a chegada.

Finalize o giro ao levar a perna de trás para frente, alinhando esse pé ao eixo da caminhada.

Isso permite que você continue a progressão imediatamente após a chegada.

Para evitar interrupções abruptas, que podem causar lesões, dê alguns passos a frente logo após aterrissar.

Você já sabe como fazer o salto em rotação. Divirta-se com cuidado!

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