Preparação

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Neste vídeo, você vai aprender a se preparar para a prática da caminhada nórdica.

Neste capítulo do programa de Caminhada Nórdica, você vai aprender como se preparar para praticar esta modalidade. Este é o terceiro vídeo desta seção.

Siga essas quatro etapas: Informe-se sobre o clima local e o nível de dificuldade do percurso, Prepare sua mochila ou pochete, Verifique as condições do seu material, Informe pessoas próximas sobre seu trajeto.

Música: ALTER K

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Preparação para a caminhada nórdica

Neste vídeo, você vai aprender a se preparar para a prática da caminhada nórdica.

Siga essas quatro etapas: Informe-se sobre o clima local e o nível de dificuldade do percurso, Prepare sua mochila ou pochete, Verifique as condições do seu material, Informe pessoas próximas sobre seu trajeto.

Primeiramente, informe-se sobre o clima e a dificuldade do percurso.

Antes de sair, não deixe de buscar informações sobre as condições meteorológicas do local e adapte sua roupa em função disso.

Por segurança, evite sair durante tempestades ou com clima muito quente.

Estabeleça previamente a duração do seu percurso e a distância que você pensa em percorrer.

Assim você pode definir a quantidade de água e alimento que vai levar.

Em seguida, prepare sua mochila ou pochete.

Veja nossos vídeos sobre quais roupas utilizar em diferentes situações para saber mais sobre isso.

Por questões de segurança, evite sair em um dia com tempestade. E se o dia estiver muito quente, saia bem cedo pela manhã ou pela noite.

Depois, verifique o estado do seu material.

Dê uma olhada nas solas dos tênis antes de botar o pé na rua.

Elas não podem estar descoladas ou rachadas..

Verifique também o estado dos bastões, porque eles podem se desgastar em pouco tempo.

Troque-os se as ponteiras não tiverem mais boa aderência ao solo ou se a ponta de metal tiver furado a capa de borracha.

Por fim, informe a pessoas próximas sobre seu percurso se você fizer um percurso longo.

Tenha sempre um celular com bateria consigo para fazer algum contato em caso de necessidade ou emergência.

Você já sabe como se preparar antes de uma sessão de caminhada nórdica. Agora é com você!

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