Roupa para frio ou chuva
Você pode praticar a caminhada nórdica mesmo quando estiver frio ou chovendo. Neste vídeo, vamos dar algumas dicas de como se vestir bem nessas condições.
Primeiro, vamos ver o método de camadas. Depois, vamos ver como adaptar esse método de acordo com o clima. Por fim, vamos ver alguns acessórios úteis.
Para começar, vamos ver o método de sobreposição de camadas.
Essa técnica consiste em utilizar várias camadas de roupas finas, em vez de uma única camada grossa.
Geralmente, há pelo menos três camadas: a peça de baixo, a camada intermediária e a camada externa.
Vamos falar sobre a primeira camada.
Essa peça é fina e ajustada ao corpo para facilitar a transpiração e secar rápido.
Ela é feita normalmente de poliéster ou lã merino.
Evite algodão, que absorve a umidade e demora para secar.
A próxima camada é a intermediária.
Ela é mais solta que a primeira camada, e também um pouco mais grossa. Serve para isolar o corpo do frio e reter o ar quente.
Você pode escolher entre uma blusa de lã ou uma blusa estofada.
Por último, vamos ver a camada externa.
Ela também é chamada de corta-vento, porque protege do frio e da chuva.
Escolha preferencialmente casacos impermeáveis que, ao mesmo tempo, permitam a transpiração, deixando você seco.
Em caso de chuva forte, você pode colocar uma quarta camada que seja 100% impermeável, como uma capa de chuva.
Essa camada não permite a transpiração, então evite usá-la sem necessidade.
Agora, vamos ver como ajustar o número de camadas dependendo das condições climáticas.
Quando há vento forte e temperaturas amenas, combine a primeira camada com a camada externa.
Desta forma, você está protegido do tempo, mas continua facilitando a transpiração.
Em tempo frio, use a camada interna com uma ou mais peças intermediárias.
Assim, você facilita a transpiração e, ao mesmo tempo, conserva o calor do corpo.
Por fim, alguns conselhos práticos.
Se estiver chovendo, você pode usar um capuz para que não caia água no rosto.
O ar frio e seco pode gerar dificuldades em respirar.
Um cachecol pode aliviar esse incômodo.
E, por fim, use luvas para proteger as mãos.
Escolha luvas com as palmas reforçadas que resistam à fricção com os bastões de caminhada.
Pronto! Você já sabe como se vestir para a caminha nórdica mesmo em condições difíceis. Agora é cair na estrada!
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