Roupas para frio ou chuva

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Você pode praticar a caminhada nórdica mesmo quando estiver frio ou chovendo. Neste vídeo, vamos dar algumas dicas de como se vestir bem nessas condições.

Este é o quinto vídeo do segundo capítulo do programa de Caminhada Nórdica. Nesta seção, você vai aprender mais sobre os equipamentos dessa modalidade.

Primeiro, vamos ver o método de camadas. Depois, vamos ver como adaptar esse método de acordo com o clima. Por fim, vamos ver alguns acessórios úteis.

Música: ALTER K
Tradução: Natália Duane de Souza

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Roupa para frio ou chuva

Você pode praticar a caminhada nórdica mesmo quando estiver frio ou chovendo. Neste vídeo, vamos dar algumas dicas de como se vestir bem nessas condições.

Primeiro, vamos ver o método de camadas. Depois, vamos ver como adaptar esse método de acordo com o clima. Por fim, vamos ver alguns acessórios úteis.

Para começar, vamos ver o método de sobreposição de camadas.

Essa técnica consiste em utilizar várias camadas de roupas finas, em vez de uma única camada grossa.

Geralmente, há pelo menos três camadas: a peça de baixo, a camada intermediária e a camada externa.

Vamos falar sobre a primeira camada.

Essa peça é fina e ajustada ao corpo para facilitar a transpiração e secar rápido.

Ela é feita normalmente de poliéster ou lã merino.

Evite algodão, que absorve a umidade e demora para secar.

A próxima camada é a intermediária.

Ela é mais solta que a primeira camada, e também um pouco mais grossa. Serve para isolar o corpo do frio e reter o ar quente.

Você pode escolher entre uma blusa de lã ou uma blusa estofada.

Por último, vamos ver a camada externa.

Ela também é chamada de corta-vento, porque protege do frio e da chuva.

Escolha preferencialmente casacos impermeáveis que, ao mesmo tempo, permitam a transpiração, deixando você seco.

Em caso de chuva forte, você pode colocar uma quarta camada que seja 100% impermeável, como uma capa de chuva.

Essa camada não permite a transpiração, então evite usá-la sem necessidade.

Agora, vamos ver como ajustar o número de camadas dependendo das condições climáticas.

Quando há vento forte e temperaturas amenas, combine a primeira camada com a camada externa.

Desta forma, você está protegido do tempo, mas continua facilitando a transpiração.

Em tempo frio, use a camada interna com uma ou mais peças intermediárias.

Assim, você facilita a transpiração e, ao mesmo tempo, conserva o calor do corpo.

Por fim, alguns conselhos práticos.

Se estiver chovendo, você pode usar um capuz para que não caia água no rosto.

O ar frio e seco pode gerar dificuldades em respirar.

Um cachecol pode aliviar esse incômodo.

E, por fim, use luvas para proteger as mãos.

Escolha luvas com as palmas reforçadas que resistam à fricção com os bastões de caminhada.

Pronto! Você já sabe como se vestir para a caminha nórdica mesmo em condições difíceis. Agora é cair na estrada!

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