Salto de obstáculos com bastões

Exercícios: salto de obstáculos

Neste vídeo, você vai aprender a saltar obstáculos durante a passada da caminhada nórdica.

Se você é iniciante, sugerimos que você pratique este exercício com um alguém experiente na modalidade.

Ao se apoiar nos bastões, você pode ultrapassar obstáculos extensos como valas, buracos, entre outros.

O salto de obstáculos é feito em três etapas: o apoio dos bastões, a impulsão com apoio nas munhequeiras e a chegada.

Primeiramente, o apoio dos bastões.

Para prepara o salto, apoie os bastões distante do seu corpo com uma abertura maior que o limite dos ombros.

Ao apoiar-se sobre os bastões, o elo das munhequeiras servem de ponto de alavanca.

Em seguida, é preciso usá-las para tomar impulso.

Dê continuidade ao movimento ao dar um salto sobre o obstáculo, apoiando-se nas munhequeiras e mantenho as palmas mãos voltadas para baixo.

Para fazer isso, lance uma perna a frente e tome um forte impulso com a perna de trás.

O seu salto tem de ser alto e veloz o suficiente para que você ultrapasse o obstáculo.

Por fim, a chegada.

Ao pousar, amorteça o salto flexionando um pouco os joelhos.

Apoie um pé depois do outro no chão.

Não aterrisse de pés juntos porque isso vai parar sua caminhada.

Lembre-se de levar seus ombros para frente na chegada para manter o avanço do movimento.

Agora você já sabe como saltar obstáculos durante a caminhada nórdica, então aplique esta técnica a seus percursos. Divirta-se!