Salto de obstáculos com bastões

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Neste vídeo, você vai aprender a saltar obstáculos durante a passada da caminhada nórdica.

Neste capítulo você vai aprender alguns exercícios para aprimorar sua técnica em Caminhada Nórdica. Este é o quarto vídeo desta parte.

Se você é iniciante, sugerimos que você pratique este exercício com um alguém experiente na modalidade. De qualquer maneira, ao se apoiar nos bastões você pode ultrapassar obstáculos extensos como valas, buracos, entre outros.

Música: ALTER K

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Exercícios: salto de obstáculos

Neste vídeo, você vai aprender a saltar obstáculos durante a passada da caminhada nórdica.

Se você é iniciante, sugerimos que você pratique este exercício com um alguém experiente na modalidade.

Ao se apoiar nos bastões, você pode ultrapassar obstáculos extensos como valas, buracos, entre outros.

O salto de obstáculos é feito em três etapas: o apoio dos bastões, a impulsão com apoio nas munhequeiras e a chegada.

Primeiramente, o apoio dos bastões.

Para prepara o salto, apoie os bastões distante do seu corpo com uma abertura maior que o limite dos ombros.

Ao apoiar-se sobre os bastões, o elo das munhequeiras servem de ponto de alavanca.

Em seguida, é preciso usá-las para tomar impulso.

Dê continuidade ao movimento ao dar um salto sobre o obstáculo, apoiando-se nas munhequeiras e mantenho as palmas mãos voltadas para baixo.

Para fazer isso, lance uma perna a frente e tome um forte impulso com a perna de trás.

O seu salto tem de ser alto e veloz o suficiente para que você ultrapasse o obstáculo.

Por fim, a chegada.

Ao pousar, amorteça o salto flexionando um pouco os joelhos.

Apoie um pé depois do outro no chão.

Não aterrisse de pés juntos porque isso vai parar sua caminhada.

Lembre-se de levar seus ombros para frente na chegada para manter o avanço do movimento.

Agora você já sabe como saltar obstáculos durante a caminhada nórdica, então aplique esta técnica a seus percursos. Divirta-se!

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