Descer obstáculos com bastões

617 visualizações
Arquivos e descrição

Neste vídeo, você vai aprender a descer obstáculos durante a caminhada nórdica.

Neste capítulo você vai aprender alguns exercícios para aprimorar sua técnica em Caminhada Nórdica. Este é o último vídeo desta parte.

O método apresentado aqui protege suas articulações no momento da descida. A descida de obstáculos é dividida em três etapas: a preparação do impulso, o descida e a chegada.

Música: ALTER K

Carregando...

Exercícios: descer obstáculos

Neste vídeo, você vai aprender a descer obstáculos durante a caminhada nórdica.

O método apresentado aqui protege suas articulações no momento da descida.

A descida de obstáculos é dividida em três etapas: a preparação do impulso, o descida e a chegada.

Primeiramente, a preparação.

Apoie os bastões em frente, bem próximo ao obstáculo, com uma abertura um pouco maior que o limite dos seus ombros.

Posicione-se no limite do obstáculo.

Flexione suas pernas para se aproximar do chão e limitar a altura.

Solte a empunhadura dos bastões com as palmas voltadas para o chão.

Em seguida, a descida.

Apoiando-se nas munhequeiras, com os braços um pouco flexionados, apoie uma perna no chão e depois a outra.

Contraia o abdomen para controlar bem a descida.

Por fim, a chegada.

Ao entrar em contato com o chão, flexione as pernas para um bom amortecimento.

Quando seus pés estiverem no chão, deixe o corpo reto calmamente.

Você já sabe subir e descer obstáculos, então aplique esta técnica a sua caminhada. Agora é com você!

Download
En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services adaptés à vos centre d'intérêts. En savoir + OK