Salto em diagonal com bastões

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Neste vídeo, você vai aprender a dar saltos diagonais para frente usando bastões de caminhada nórdica.

Neste capítulo você vai aprender alguns exercícios para aprimorar sua técnica em Caminhada Nórdica. Este é o sexto vídeo desta parte.

Este exercício desenvolve a coordenação de braços, pernas e dos pés de apoio.

Música: ALTER K

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Exercícios: salto em diagonal

Neste vídeo, você vai aprender a dar saltos diagonais para frente.

Este exercício desenvolve a coordenação de braços, pernas e dos pés de apoio.

Este salto é feito em três etapas: preparação, apoio do bastão a frente e salto.

Primeiramente, a preparação.

Apoie seus bastões verticalmente ao lado do corpo, na linha dos ombros. Mantenha os braços esticados.

Dê um passo lateral para juntar seus pés ao lado do bastão direito sem levantar o bastão esquerdo.

O seu corpo vai se inclinar naturalmente.

Em seguida, o apoio do bastão a frente.

Apoie o bastão esquerdo uns 50cm a frente.

Por fim, o salto.

Pegue impulso com o pé direito e salte levando o pé esquerdo para o lado do bastão esquerdo.

Repita esse movimento com o lado direito: avance o bastão uns 50cm a frente e junte seus pés a ele ao fazer o salto para a diagonal direita.

Faça esse ciclo quantas vezes você quiser.

Você já sabe como fazer o salto diagonal. Agora é com você!

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