O que é a Caminhada Nórdica?

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Neste vídeo, você vai aprender mais sobre a Caminhada Nórdica.

Este vídeo faz parte da introdução à Caminhada Nórdica, primeira seção do programa sobre esta modalidade esportiva.

Primeiramente, vamos passar pelos elementos principais do esporte, e então, seus benefícios para a saúde.

Música: ALTER K
Tradução: Fernanda Nagamatsu

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O que é a Caminhada Nórdica?

Neste vídeo, você vai aprender mais sobre a Caminhada Nórdica.

Primeiramente, vamos passar pelos elementos principais do esporte, e então, seus benefícios para a saúde.

Vamos examinar as principais características da Caminhada Nórdica:

A Caminhada Nórdica é um esporte ao ar livre praticado em terreno plano ou ondulado.

Este tipo de passeio é considerado um esporte em comparação às caminhadas regulares pois ele é praticado em um ritmo mais rápido.

A Caminhada Nórdica distingue-se de outras formas de caminhada pois ela usa bastões especiais que ajudam a impulsionar o corpo para frente.

Aqui estão alguns dos benefícios para a saúde da Caminhada Nórdica.

Primeiro, é uma ótima maneira de relaxar e respirar ar fresco.

Usar os bastões para caminhar faz com que o peito fique ereto e abra a caixa torácica.

Isso, por sua vez, leva a uma melhor oxigenação — até 60% mais que a caminhada regular.

Além do mais, graças aos bastões, a Caminhada Nórdica usa todos os músculos do corpo.

Desta forma, o corpo queima 40% mais calorias que durante uma caminhada regular. Por isso a Caminhada Nórdica também contribui na perda de peso.

Por fim, a Caminhada Nórdica é especialmente indicada a pessoas que não queiram sobrecarregar suas articulações

Ela não exige o uso das juntas tanto quanto uma corrida. E quando os bastões impulsionam o corpo para a frente, eles também tiram parte do peso corporal das suas articulações

Se você quiser respirar ar puro, exercitar todos os músculos do seu corpo, perder peso ou aumentar seu condicionamento sem sobrecarregar suas articulações, a Caminhada Nórdica foi feita para você!

Agora que você sabe o que é a Caminhada Nórdica e quais são seus benefícios mais importantes para a saúde, é hora de cair na estrada!

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