Prepara seus pés: Higiene e cuidado

Higiene e cuidado para os pés

Neste vídeo, você vai aprender a cuidar da higiene dos pés.

Os pés são os principais aliados na caminhada nórdica, então é fundamental cuidar bem deles no dia a dia.

A boa higiene dos pés é feita em três etapas: a limpeza, o corte das unhas e o tratamento de calosidades e, por fim, a hidratação.

Comece pela limpeza.

Lave seus pés todos os dias com água e sabão. Seque-os bem, especialmente entre os dedos para evitar qualquer umidade que pode estimular o surgimento de fungos e micoses.

Evite lavar seus pés logo antes de caminhar porque, ao entrar em contato com a água, a pele amolece e se torna frágil.

Lave-os especialmente na noite anterior a um treinamento para que eles estejam secos e resistentes ao atrito no dia seguinte.

Em seguida, cuide do tamanho das unhas e trate calos ou outras protuberâncias da pele.

Corte as unhas com uma forma arredondada nem tão curtas, para não provocar lesões no contato com os calçados.

Use uma pedra pomes para eliminar qualquer calosidade da pele.

Você pode encontrar uma dessas em farmácias.

Por fim, hidrate os pés.

Use regularmente cremes hidratantes ou óleos vegetais, como óleo de oliva, para deixar a pele macia.

Quanto mais macia for a pele, mais resistente e maleável ela é.

Se os pés estiverem muito secos, use manteigas vegetais como a manteiga de karité.

Aproveite esse momento para também massagear seus pés fazendo movimentos circulares com os dedos. Isso estimula a circulação sanguínea.

Você já sabe como cuidar da higiene e da saúde seus pés para a caminhada nórdica. Agora é com você!