Roupas para clima ameno

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Neste vídeo, vamos dar algumas dicas de como se vestir corretamente para praticar a caminhada nórdica em climas amenos.

Este é o quarto vídeo do segundo capítulo do programa de Caminhada Nórdica. Nesta seção, você vai aprender mais sobre os equipamentos dessa modalidade.

Vamos começar algumas regras básicas para seguir e, depois, vamos ver como levar alguns itens básicos para os treinamentos.

Música: ALTER K

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Roupa para clima ameno

Neste vídeo, vamos dar algumas dicas de como se vestir corretamente para praticar a caminhada nórdica em climas amenos.

Vamos começar algumas regras básicas para seguir e, depois, vamos ver como levar alguns itens básicos para os treinamentos.

Primeiramente, regras gerais.

Use roupas leves, flexíveis e arejadas.

Elas devem ser principalmente leves para que seu corpo não tenha de carregar um peso excessivo desnecessariamente.

Flexíveis também para dar liberdade de movimento para seus braços e pernas.

Arejadas, por fim, para que sua pele possa transpirar e seu corpo se mantenha seco.

Use roupas curtas para aumentar ainda mais esse espaço de transpiração da pele.

Dê preferência a roupas em poliéster respirável porque esse tecido também ajuda a pele a secar rapidamente e expulsar a umidade.

Evite usar algodão porque ele absorve a umidade e seca lentamente.

Não deixe de se proteger do sol com um boné.

Agora vamos ver como levar itens básicos para a caminhada.

Você não precisa de uma mochila se a sessão durar menos de uma hora.

Prefira uma pochete ou uma bolsa especial para a cintura.

Assim você pode guardar documentos, um pequeno kit de primeiros socorros, algo para comer e uma garrafa de água.

Se o treinamento durar mais de uma hora, você vai precisar de mais espaço para guardar mais alimento ou mais água.

Nesse caso, leve uma mochila, de preferência pequena, que se ajuste junta ao corpo.

É fundamental que ela tenha uma alça no peito para evitar que balance muito durante a a caminhada, o que pode gerar uma fricção e atrito desagradáveis — além de perda de equilíbrio.

Você já sabe como se vestir para praticar a caminhada nórdica em um clima ameno. Agora é com você!

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