Passada com joelho alto

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Neste vídeo, você vai aprender um exercício de elevação do joelho a cada passo da caminhada.

Neste capítulo, você vai aprender alguns exercícios para aprimorar sua técnica em Caminhada Nórdica. Este é o primeiro vídeo desta parte.

Este exercício é excelente para reforçar as panturrilhas e os grupos musculares usados para erguer a perna. Ele também é útil para desenvolver a coordenação.

Música: ALTER K

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Exercícios: passada com joelho alto

Neste vídeo, você vai aprender um exercício de elevação do joelho a cada passo da caminhada.

Este exercício é excelente para reforçar as panturrilhas e os grupos musculares usados para erguer a perna. Ele também é útil para desenvolver a coordenação.

Dê alguns passos como na caminhada nórdica clássica e, depois, levante um joelho de cada vez até a altura do quadril.

Evite fazer passos longos. A maior parte do movimento é feita para cima.

Depois de algumas repetições, use a impulsão da panturrilha ao levantar o calcanhar do pé que estiver no chão no momento da subida do joelho.

Você já sabe como dar a passada com joelho alto. Agora é com você!

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