Passada com saltos longos

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Neste vídeo, você vai aprender a dar longos saltos com os bastões de caminhada nórdica.

Neste capítulo você vai aprender alguns exercícios para aprimorar sua técnica em Caminhada Nórdica. Este é o terceiro vídeo desta parte.

A ideia é prolongar a passada ao fazer um uso maior do impulso com os bastões e do impulso das panturrilhas.

Música: ALTER K

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Exercícios: passada com saltos longos

Neste vídeo, você vai aprender a dar longos saltos com os bastões de caminhada nórdica.

A ideia é prolongar a passada ao fazer um uso maior do impulso com os bastões e do impulso das panturrilhas.

Você pode praticar esta série para se divertir, aumentar sua velocidade ou trabalhar mais seu coração e a parte superior do corpo.

Vamos dividir o exercício em quatro etapas: aceleração, o toque dos bastões, a impulsão nas panturrilhas e a impulsão dos braços.

Primeiramente, a aceleração.

Dê piques rápidos em um ritmo moderado.

Dobre os braços para não bater as ponteiras no chão.

Depois, o toque dos bastões.

Ainda no mesmo ritmo, aumente a amplitude do movimento dos braços e finque os bastões no chão.

Em seguida, o impulso nas panturrilhas.

Aumente a impulsão das panturrilhas ao fazer pequenos saltos explosivos de um pé a outro.

Quanto maior a potência do impulso, maior será o salto e mais longa será a passada.

Por fim, o impulso nos braços.

Utilize os bastões para dar mais força ainda ao movimento, aumentando sua velocidade.

Não deixe de conservar o balanço dos braços ao largar a empunhadura dos bastões.

Este exercício é legal e dá uma sensação prazeirosa. Já que você sabe como fazê-lo, divirta-se!

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