Echauffement à trois : l'attaque

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Ressources et description

Pour vous préparer à attaquer sans vous blesser, voici comment vous échauffer à trois joueurs.

Pour découvrir d'autres échauffements, regardez notre programme.

Pour cet échauffement, vous aurez besoin de 2 ballons.

Musique :
Will You Do - "Ghostronic", "Miami Ice", "We Are Back"
Publié par Alter K

Ils ont contribué
Carol Godinho - Sikana
Carol Godinho
Voix-Off
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Dans cette vidéo, vous allez découvrir un échauffement à l'attaque à faire à trois.

Voici 2 exercices : attaquer au même endroit, et attaquer en se déplaçant.

Premièrement, attaquer au même endroit.

Cet échauffement vous permet de vous entraîner à la course d'élan, au saut et à l'attaque.

Le joueur 1, et le joueur 2 muni d'un ballon, se placent au filet d'un côté du terrain.

Le joueur 3 se place de l'autre côté du terrain, à plusieurs mètres du filet et avec un ballon.

Le joueur 2 envoie son ballon en cloche au filet vers le joueur 1.

Pendant ce temps, le joueur 3 fait rouler son ballon vers le joueur 2.

Le joueur 1 fait une attaque en direction du joueur 3 et se replace pour attaquer de nouveau.

Le joueur 3 récupère le ballon d'attaque et le fait rouler vers le joueur 2.

Le joueur 2 envoie l'autre ballon en cloche au filet vers le joueur 1 et ainsi de suite.

Faites l'exercice pendant 2 ou 3 minutes, puis échangez les rôles.

Deuxièmement, attaquer en se déplaçant.

Le but de cet exercice est de mettre en place le mécanisme de l'attaque.

Conservez le même placement que pour l'exercice précédent.

Le joueur 3 envoie le ballon en service tennis du côté des deux autres joueurs.

Le joueur 1 se déplace pour réceptionner le ballon et fait une passe avant ou une manchette vers le filet en direction du joueur 2.

Le joueur 2 fait une passe au filet pour le joueur 1.

Le joueur 1 se déplace vers le filet et adapte son saut au point de chute du ballon pour attaquer en direction du joueur 3.

Frappez doucement, puis de plus en plus fort.

Faites l'exercice pendant 2 ou 3 minutes, puis changez les rôles.

Bon échauffement !

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