Exercice de contre : jeu de contre

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Ressources et description

Retrouvez un jeu pour apprendre à contrer en vous adaptant le plus vite possible.

Retrouvez plus de jeux dans notre programme complet.

Pour ce jeu, vous aurez besoin de 5 ballons et de 3 joueurs

Musique :
Will You Do - "Ghostronic", "Miami Ice", "We Are Back"
Publié par Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez découvrir deux jeux pour améliorer votre contre.

Vous aurez besoin de deux partenaires.

Voici deux exercices pour contrer en vous adaptant le plus vite possible : contrer à droite ou à gauche, puis contrer en observant.

Premièrement, contrer à droite ou à gauche.

Vos deux partenaires se placent de l'autre côté du terrain, près du filet à 2 mètres l'un de l'autre et munis d'un ballon.

Placez-vous à environ 30 cm du filet entre les deux positions de vos partenaires.

Le partenaire sur votre gauche va lancer un ballon face à lui au-dessus du filet.

Déplacez-vous latéralement, sautez et contrez en cassant vos poignets pour rabattre le ballon dans la partie adverse.

Replacez-vous rapidement avant que votre partenaire situé à droite ne lance à son tour le ballon face à lui.

Déplacez-vous latéralement, sautez, contrez et replacez-vous.

Enchaînez 4 à 6 contre à la suite.

Faites ensuite une série dans laquelle vos partenaires vont lancer de façon aléatoire à gauche ou à droite de vous en annonçant la zone de lancer au dernier moment.

Deuxièmement, contrer en observant.

Placez-vous à environ 30 cm du filet.

Votre premier partenaire se place à un ou deux mètres dans votre dos.

Votre deuxième partenaire se positionne comme attaquant de l'autre côté du filet.

Le partenaire dans votre dos lance le ballon par dessus-vous au filet et vers l'attaquant.

Observez le déplacement et l'attitude de l'attaquant pour savoir si vous devez contrer sur votre gauche, sur votre droite ou face à vous.

Adaptez-vous, contrez, replacez-vous et enchaînez avec un nouveau contre.

Faites une série de 5 contres. Inversez les rôles et pour vous amuser, et comparez le nombre de contres réussis par chacun.

A vous de jouer !

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