Exercice d'attaque : attaquer en mouvement

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Ressources et description

Dans cette vidéo, vous allez vous entrainer à vous replacer et à gérer la fatigue pour attaquer.

Pour plus de vidéos d'exercice sur l'attaque, regardez la suite de notre programme.

Pour cet exercice, vous aurez besoin de 3 chaises ou cerceaux, et de deux joueurs.

Musique :
Will You Do - "Ghostronic", "Miami Ice", "We Are Back"
Publié par Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez vous entraîner à attaquer en mouvement.

Le but de cette exercice est d'apprendre à se replacer et à gérer la fatigue pour attaquer.

Placez 3 chaises ou cerceaux pour matérialiser 3 zones de tirs dans le terrain adverse.

La première en position 1, au fond à gauche, la deuxième en position 6 au fond et au centre, la troisième en position 5, au fond à droite.

Placez-vous juste devant la ligne des 3 mètres face au filet.

Votre partenaire se tient près du filet à environ 3 mètres de votre point d'attaque.

Il lance le ballon en cloche devant vous au filet.

Courez, sautez et frappez le ballon vers la zone 1.

Replacez-vous immédiatement, et enchaînez avec une nouvelle attaque vers la zone 6.

Replacez-vous et enchaînez avec une dernière attaque vers la zone 5.

Récupérez et faites plusieurs séquences de 3 attaques pour apprendre à gérer votre fatigue.

Faites ensuite évoluer cet exercice pour apprendre à vous adapter au dernier moment.

Enchaînez 3 attaques mais cette fois votre partenaire annonce la zone de tir lors de son lancer.

N'oubliez pas de bien gérer votre souffle pour rester lucide et assurer une bonne course d'élan. A vous de jouer !

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