Les déplacements sont très importants au volley, entraînez-vous à réceptionner le ballon en mouvement.
Pour apprendre à bien réceptionner, regardez notre programme complet.
Pour cet exercice, vous aurez besoin de 3 joueurs et de plusieurs ballons.
Musique :
Will You Do - "Ghostronic", "Miami Ice", "We Are Back"
Publié par Alter K
Dans cette vidéo, vous allez vous entraîner à la réception en mouvement.
Vous aurez besoin de deux partenaires.
Lors de cet exercice, veillez à respecter ces deux étapes : se déplacer et se placer ; s'orienter et frapper.
Premièrement, se déplacer et se placer.
Placez-vous à environ 6 mètres du filet au centre du terrain.
Le premier partenaire se positionne comme passeur, de votre côté, devant le filet et au milieu.
Le second partenaire se place comme serveur n'importe où derrière la ligne de fond adverse.
Une fois en place, celui-ci sert où il veut.
Courez ou faites des pas chassés vers le point de chute du ballon.
Vous devrez être déjà placé au moment de la réception.
Deuxièmement, s'orienter et frapper.
Avant de transmettre au partenaire passeur, orientez votre corps vers lui pour exécuter une passe à 10 doigts ou une manchette.
Celui-ci doit pouvoir attraper le ballon en ne bougeant pas ou très peu.
Faites une première série de 4 services, en demandant à votre second partenaire de viser tour à tour à votre droite, votre gauche, devant vous, et derrière vous.
Faites ensuite une série de 4 services en variant de façon aléatoire les zones de réception.
A vous de jouer !
Chargement des commentaires ...