Exercice de passe : travailler sa position de passe

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Ressources et description

Voici un exercice fun pour travailler votre position de passe ainsi que le placement de vos mains.

Retrouvez d'autres exercices dans notre programme.

Pour cet exercice, vous aurez besoin d'un cône, d'une petite balle et de deux joueurs.

Musique :
Will You Do - "Ghostronic", "Miami Ice", "We Are Back"
Publié par Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez découvrir un exercice ludique pour travailler votre position de passe.

Vous aurez besoin d'un partenaire, d'une petite balle et d'un petit cône.

Pour vous exercer à placer vos mains et votre corps, suivez ces deux étapes : s'adapter et se placer, et recevoir la balle.

Premièrement, s'adapter et se placer.

Placez-vous près du filet avec un petit cône entre vos deux mains.

Votre partenaire se place de votre côté de terrain, avec une petite balle à la main.

Il lance la balle en cloche, dans un périmètre d' 1m50 devant, derrière et autour de vous.

Simultanément il annonce le côté "gauche" ou "droit" du filet vers lequel vous devrez vous orienter au moment de la réception de la balle.

Déplacez-vous pour vous placer sous le point de chute de la balle.

Deuxièmement, recevoir la balle.

Pour réceptionner la balle, placez le mini cône sur votre front en le tenant avec vos deux mains.

Le mini cône est en position inversée, la pointe sur votre front et la base ouverte vers le haut.

Réceptionnez la balle à l'intérieur du mini cône et adoptez simultanément la bonne posture :

le pied côté filet légèrement avancé et le corps orienté vers l'endroit annoncé précédemment par votre partenaire.

Faites une série de 10 réceptions.

Faites ensuite une série de 5 réceptions rapides. A chaque fois, renvoyez la balle immédiatement à votre partenaire pour qu'il la relance en cloche et sans annonce de direction.

Se placer avant d'exécuter la passe est très important alors...A vous de jouer !

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