Echauffement à trois : la passe

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Ressources et description

Cette vidéo vous montre comment s'échauffer à la passe à trois. Debout, assis, en mouvement...à vous de jouer !

Pour vous échauffer à la manchette et à l'attaque, regardez la suite du programme.

Pour cet échauffement, vous aurez besoin de deux ballons.

Musique :
Will You Do - "Ghostronic", "Miami Ice", "We Are Back"
Publié par Alter K

Ils ont contribué
Carol Godinho - Sikana
Carol Godinho
Voix-Off
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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à vous échauffer à la passe, à trois.

Voici 3 exercices : passer assis, passer debout et passer en mouvement.

Premièrement, passer assis.

Cet exercice permet d'échauffer les bras et les poignets de celui qui est assis.

Placez-vous en triangle à 2m les uns des autres.

Le joueur 1 est assis face au joueur 2.

Les joueurs 2 et 3 sont debout et tiennent chacun un ballon.

Le joueur 3 lance le ballon en cloche vers le joueur 1 à une ou deux mains.

Simultanément le joueur 2 lui transmet son ballon.

Le joueur 1 fait une passe vers le joueur 2 en soignant son geste.

Le joueur 2 reçoit la passe pendant que le joueur 3 lance l'autre ballon en cloche au joueur 1 assis.

Répétez l'exercice sans vous arrêter pendant 1 à 2 minutes puis changez les rôles.

Deuxièmement, passer debout.

Renouvelez l'exercice précédent, mais cette fois-ci en étant debout.

Cet exercice vous prépare à faire le geste de la passe.

Troisièmement, passer en mouvement.

Le but de cet exercice est de se déplacer de manière à toujours se placer sous le ballon pour réaliser une passe.

Placez-vous en triangle à 4 ou 5 m les uns des autres.

Le joueur 1 fait une passe en cloche à 1m ou 2m du joueur 2.

Le joueur 2 se place sous le ballon et fait une passe à 10 doigts à côté du joueur 3.

Le joueur 3 se place sous le ballon et fait à son tour une passe à 10 doigts à côté du joueur 1 et ainsi de suite.

Le ballon peut arriver à gauche, à droite, devant ou derrière le réceptionneur.

Faites-vous des passes pendant plusieurs minutes sans faire tomber la balle.

A vous de jouer !

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