Apprendre le contre

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Ressources et description

Sauter et contrer pour ralentir l'attaque. Retrouvez les étapes essentielles pour bien exécuter ce geste défensif.

Pour vous entraîner à contrer, regardez nos vidéos d'exercices sur le contre.

Il existe différents types de contre, les contres offensifs, les contres défensifs, et les contres de zone.

Musique :
Will You Do - "Ghostronic", "Miami Ice", "We Are Back"
Publié par Alter K

Ils ont contribué
Carol Godinho - Sikana
Carol Godinho
Voix-Off
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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à effectuer un contre. Le contre ne compte pas pour une touche de balle.

Pour faire un contre efficace, suivez ces trois étapes : vous préparer, sauter et contrer.

Premièrement, vous préparer.

Placez-vous à environ 30 cm du filet. Déplacez-vous vers l'attaquant en pas chassés ou en courant le long du filet.

Gardez vos pieds parallèles à vos épaules et vos jambes très légèrement fléchies pour être prêt à sauter.

Tenez vos bras vers le haut et fléchis avec vos avant-bras parallèles au filet et vos mains au niveau de votre visage.

Deuxièmement, sauter.

Amorcez toujours votre saut juste après celui de l'attaquant.

Poussez sur vos jambes et montez vos bras simultanément.

Sautez verticalement en gardant la tête haute et les yeux sur le ballon.

Une fois en suspension, tendez vos bras, les mains ouvertes, et les doigts écartés pour avoir un maximum de surface de contre.

Troisièmement, contrer.

Adaptez votre contre selon les deux situations suivantes.

Si vous êtes en retard ou que l'adversaire est plus grand que vous, réalisez un contre défensif.

Pour cela, ramenez vos mains vers votre tête en fléchissant vos poignets.

Tentez de ralentir le ballon lors du contact pour le récupérer plus facilement par la suite.

Si le ballon est très près du filet ou que l'attaquant est moins grand, réalisez un contre offensif.

Pour cela, courbez votre corps vers l'avant pour que vos bras et vos mains puissent pénétrer dans le camp adverse.

N'oubliez pas de contrôler votre chute pour éviter tout contact avec le filet ou une pénétration dans le camp adverse, ce qui serait sifflé comme une faute.

Atterrissez sur l'avant des pieds puis déroulez les talons et fléchissez légèrement les genoux.

Le contre est la meilleure façon de déstabiliser l'attaque alors adaptez votre bloc selon les situations. A vous de jouer !

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