Exercice de défense : défendre sur une attaque

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Ressources et description

Défendre sur une attaque, de loin ou à l'aveugle : voici une vidéo pour devenir un défenseur hors-pair !

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Pour cet exercice, vous aurez besoin de trois ballons et de deux joueurs.

Musique :
Will You Do - "Ghostronic", "Miami Ice", "We Are Back"
Publié par Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez vous entraîner à défendre sur une attaque.

Nous allons voir deux types de situations : défendre loin et défendre à l'aveugle.

Premièrement, défendre loin.

Placez-vous juste devant la ligne de fond et au milieu.

Votre partenaire se place face à vous devant le filet et se met debout sur un banc ou un support équivalent.

Vérifiez que le banc ou le support choisi soit suffisamment stable.

Votre partenaire va faire une série de 3 balles frappées peu puissantes mais placées à environ 3 mètres de vous : la première à gauche, la deuxième devant et la troisième à droite.

Courez pour défendre sur le ballon.

Renvoyez-le en une touche, en manchette ou à une main, vers votre partenaire.

Répétez cette séquence 3 fois en tentant de renvoyer le ballon le plus proprement possible.

Deuxièmement, défendre à l'aveugle.

Placez-vous comme précédemment.

Cette-fois, tournez-vous dos au filet.

Votre partenaire va faire une série de 6 balles frappées, proches ou loin de vous, en annonçant leur zone de chute avant de frapper.

Ces balles frappées seront placées mais peu puissantes.

Retournez-vous et si besoin courez ou sautez pour défendre sur le ballon, en manchette ou à une main.

Selon la distance à parcourir et votre temps de réaction, renvoyez le ballon en une touche vers l'intérieur du terrain, le plus près possible de votre partenaire.

A vous de jouer !

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