Exercice d'attaque : attaquer placé

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Ressources et description

Attaquer demande de l'entrainement. Cette vidéo vous explique comment vous exercer à mieux frapper le ballon et à viser.

Pour apprendre à bien attaquer, regardez notre programme complet.

Pour cet exercice, vous aurez besoin de 3 ballons, 3 chaises ou cerceaux et de deux joueurs.

Musique :
Will You Do - "Ghostronic", "Miami Ice", "We Are Back"
Publié par Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez vous entraîner à attaquer en étant placé.

Vous aurez besoin d'un partenaire.

Voici deux situations pour vous exercer : attaquer le ballon, puis attaquer et viser.

Premièrement, attaquer le ballon.

Le but de cette situation est d'apprendre à gérer la course du ballon pour attaquer.

Placez-vous juste au niveau de la ligne des 3 mètres face au filet.

Votre partenaire se tient près du filet à environ 3 mètres de votre point d'attaque.

Votre partenaire lance le ballon en cloche devant vous au filet.

Courez, sautez et frappez le ballon vers l'autre partie du terrain.

N'oubliez pas d'adapter votre élan et votre impulsion en fonction de la trajectoire et de la vitesse du ballon.

Répétez cette séquence plusieurs fois.

Deuxièmement, attaquer et viser.

Placez-vous comme précédemment.

Placez 3 chaises ou cerceaux pour matérialiser 3 zones de tirs dans le terrain adverse.

La première en position 1, la deuxième en position 6, la troisième en position 5.

Attaquer 3 fois en visant une première zone, puis changez de cible.

Adaptez vos appuis et orientez votre corps pour viser.

Prenez le temps de vous replacer entre chaque tentative.

A vous de jouer !

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