Defesa

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Neste vídeo, você vai aprender as técnicas básicas de defesa no basquete.

Este é o primeiro vídeo do capítulo "Defesa". Décimo capítulo do programa de basquete, esta seção repassa a postura, os movimentos e as principais técnicas para defender a cesta durante uma partida de basquete. Lembre-se: a defesa é o melhor ataque!

O jogador de basquete não pode se restringir apenas a defender ou atacar. Ele precisa dominar os fundamentos para ambos os casos.

Defender é especialmente especial porque uma boa marcação pode aumentar a vantagem contra o adversário.

Trilha: Adam Simmons - "Long Rhode Home", "Piano Hop", "Tang-A-Lang" (Publicado por Alter K)
Locução: Carol Godinho e Felipe Maia

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Neste vídeo, você vai aprender as técnicas básicas de defesa no basquete. O jogador de basquete não pode se restringir apenas a defender ou atacar. Ele precisa dominar os fundamentos para ambos os casos.

Lembre-se dessas três etapas para defender corretamente: postura, posicionamento e movimentação.

Primeiramente, a postura.

Afaste os pés um pouco além da largura dos ombros e flexione as pernas.

Desloque seu quadril ligeiramente para trás e mantenha o torso ereto.

Levante ligeiramente os calcanhares do chão para deslocar seu peso para frente. Essa posição facilita a movimentação.

Levante os braços na horizontal e mantenha as palmas das mãos voltadas para frente, prontas para aproveitar um erro do adversário e recuperar a bola.

Em seguida, o posicionamento.

Ao marcar um jogador, fique sempre entre ele e a cesta.

Você tem de ver a bola e o adversário a todo o tempo.

Por fim, a movimentação.

Dê passos laterais na direção em que você deseja ir.

Mantenha a distância entre os pés um pouco maior que a largura dos ombros.

Nunca cruze as pernas ou você pode perder o equilíbrio.

Quanto mais flexionadas estiverem as pernas, mais rápida será a movimentação.

Uma boa defesa depende de qualidades físicas e técnicas, mas também é preciso ter poder de decisão rápido. Agora é com você!

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