Exercícios: troca de mão

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Neste vídeo, você vai aprender uma série de exercícios para melhorar a troca de mão durante o drible no basquete.

Este é o quarto vídeo do capítulo "Exercícios Individuais". Esta seção contem uma série de práticas e atividades para trabalhar e desenvolver suas técnicas no basquete.

Ao dominar esse movimento, você terá um maior leque de opções para o ataque. Pratique essas duas séries para trabalhar sua troca de mão: ziguezague em área e ziguezague em linha.

Trilha: Adam Simmons - "Long Rhode Home", "Piano Hop", "Tang-A-Lang" (Publicado por Alter K)
Locução: Carol Godinho e Felipe Maia

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Neste vídeo, você vai aprender uma série de exercícios para melhorar a troca de mão. Ao dominar esse movimento, você terá um maior leque de opções para o ataque.

Pratique essas duas séries para trabalhar sua troca de mão: ziguezague em área e ziguezague em linha.

Primeiramente, ziguezague em área.

Posicione seis cones em pontos de ziguezague de meia quadra: três sobre a linha lateral e três no eixo central.

Saia a partir da linha de fundo e bata a bola em direção ao primeiro cone. Troque de mão à frente desse cone.

Acelere depois da troca para passar ao cone seguinte.

Na metade de quadra, dê meia volta para fazer a série no outro sentido.

Trabalhe as quatro trocas principais: cruzada, embaixo das pernas, atrás das costas e reversa.

Depois, o ziguezague em linha.

Posicione seis cones em linha reta com uma distância de mais ou menos um metro entre cada um.

Bata bola o mais rápido possível entre os cones. Troque de mão entre cada um deles.

Oriente-se para frente durante todo o exercício e drible baixo para ter uma boa velocidade.

Imagine que cada cone é um marcador para melhorar a prática dessa série. Não basta passar por eles: é preciso ganhar na corrida. Agora é com você!

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