Exercícios: contra-ataque e um contra um

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Neste vídeo, você vai aprender uma série de exercícios para melhorar o drible no contra-ataque e a bandeja em uma partida de basquete.

Este é o sétimo vídeo do capítulo "Exercícios Coletivos". Décimo segundo capítulo do programa de basquete, esta seção oferece várias sequências para aprimorar técnicas de jogo em equipe.

A ideia é que o atacante melhore o drible no contra-ataque sem diminuir o arremesso ao correr em quadra. Esses movimentos são frequentemente necessários em uma partida de basquete.

Trilha: Adam Simmons - "Long Rhode Home", "Piano Hop", "Tang-A-Lang" (Publicado por Alter K)
Locução: Carol Godinho e Felipe Maia

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Neste vídeo, você vai aprender uma série de exercícios para melhorar o drible no contra-ataque e a bandeja.

O objetivo para o atacante é fazer uma cesta sem ser tocado pelo marcador.

Posicione um cone sobre a linha lateral próximo à linha intermediária, com um espaço de mais ou menos dois metros entre eles.

O atacante fica ao lado do cone mais perto da cesta e o marcador ao lado do outro cone.

O atacante bate bola sem sair do lugar.

Ele pode sair pro drible quando quiser. Assim que fizer a saída, o marcador pode partir para tocar no adversário e defender a cesta.

Se o atacante fizer uma cesta sem ser tocado, ele marca dois pontos.

Se fizer uma cesta depois de ser tocado, jogador e marcador levam um ponto cada.

Se o atacante não fizer uma cesta, o marcador leva um ponto.

Faça o exercício do lado direito e esquerdo da tabela, trocando de papeis a cada arremesso.

Ajuste a distância dos cones se o exercício for muito fácil ou muito complicado.

Ganha quem chegar a dez pontos primeiro.

Se for bem feito, este exercício leva o atacante a driblar rapidamente em direção à cesta para fazer a cesta.

Se ele fizer uma trajetória longa, o marcador poderá impedir seu movimento rapidamente.

O exercício pode ficar mais complexo se o atacante não puder bater bola mais que três vezes, por exemplo.

A ideia é que o atacante melhore o drible no contra-ataque sem diminuir o arremesso ao correr em quadra. Agora é com você!

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