Exercícios: giro

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Neste vídeo, você vai aprender uma série de exercícios para melhorar o giro durante o jogo.

Este é o primeiro vídeo do capítulo "Exercícios Individuais". Esta seção contem uma série de práticas e atividades para trabalhar e desenvolver suas técnicas no basquete.

Essa técnica é excelente para utilizar durante um jogo de basquete e, muitas vezes, ela não é bem aplicada. Os exercícios são divididos em duas partes: giro parado e giro depois do passe.

Trilha: Adam Simmons - "Long Rhode Home", "Piano Hop", "Tang-A-Lang" (Publicado por Alter K)
Locução: Carol Godinho e Felipe Maia

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Neste vídeo, você vai aprender uma série de exercícios para melhorar o giro durante o jogo. Essa técnica é fundamental no basquete e, muitas vezes, ela não é bem utilizada.

Os exercícios são divididos em duas partes: giro parado e giro depois do passe.

Primeiramente, o giro parado.

Prepare-se em posição de tripla ameaça.

Dê um giro de 90 graus para frente com um pé de apoio no chão. Mantenha a posição de ataque.

Volte à posição inicial com levando o mesmo pé para trás. O pé de apoio permanece no mesmo lugar.

Faça o mesmo exercício com o outro pé

Repita o exercício, mas agora dê meia volta.

Mantenha a posição de arremesso ao fim do movimento. Em jogo, isso favorece chutes rápidos.

Mantenha o pé de apoio firme no chão. Dessa maneira você pode partir pro drible ou fazer o passe corretamente.

Em seguida, o giro depois do passe.

Vire as costas para a tabela dentro da zona dos três pontos.

Solte a bola atrás da linha dos três e vire para a cesta ao pegá-la.

Para girar para dentro, use o pé mais próximo da tabela como apoio.

Para girar para fora, use o pé mais longe da tabela como apoio.

Você precisa terminar o movimento em posição de tripla ameaça, com os dois pés orientados para a tabela e com o corpo bem equilibrado.

Pratique esta série com calma no começo, para prestar atenção a cada movimento. Aumente a velocidade pouco a pouco, como se estivesse em jogo. Agora é com você!

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