La marche nordique : définition

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Ressources et description

Dans cette vidéo, vous allez découvrir ce qu'est la marche nordique.

Cette vidéo fait partie d'un programme complet d'initiation vidéo à la marche nordique. Si ce cours vous a plu, hésitez pas à regarder les autres vidéos !

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Qu'est-ce que la marche nordique?

Dans cette vidéo vous allez découvrir ce qu'est la marche nordique.

Nous allons, dans un premier temps, examiner les caractéristiques de ce sport, puis ses bienfaits pour votre santé.

Voyons d'abord les caractéristiques de la marche nordique :

La marche nordique est un sport qui se pratique en extérieur sur terrains plats ou valonés.

Cette marche est dite "sportive" car sa vitesse dépasse celle de la marche normale.

La marche nordique se distingue des autres marches sportives par l'utilisation de bâtons spécifiques qui aident à la propulsion du corps vers l'avant.

Voici les principaux bienfaits de la marche nordique :

Elle permet d'abord de se détendre et de s'aérer.

L'utilisation des bâtons oblige le buste à rester droit et ouvre la cage thoracique.

Cela permet une oxygénation jusqu'à 60% plus grande que lors d'une marche classique.

Ensuite, grâce à l'utilisation des bâtons, la marche nordique sollicite l'ensemble des muscles du corps.

Le corps brûle ainsi jusqu'à 40% plus de calories que lors d'une marche classique, ce qui fait de la marche nordique un bon allié pour la perte de poids.

Enfin, la marche nordique est particulièrement adaptée aux personnes voulant ménager leurs articulations.

Elle sollicite moins les articulations que la course à pied lors des foulées, et la poussée de bâtons soulage les articulations d'une partie du poids du corps.

Que vous vouliez vous aérer, entraîner tous les muscles de votre corps, perdre du poids ou améliorer votre endurance tout en prenant soin de vos articulations, la marche nordique est faite pour vous !

Vous connaissez maintenant ce qu'est la marche nordique et ses bienfaits pour votre santé ! Alors en route !

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