Pratiquer le saut latéral avant en marche nordique

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Ressources et description

Dans cette vidéo, découvrez comment pratiquer le saut latéral avant lors de vos séances de marche nordique.

Cette vidéo fait partie d'un programme éducatif complet visant à faire découvrir et à enseigner les bases de la marche nordique au plus grand nombre. La marche nordique est un sport accessible reconnu pour ses bienfaits santé. Il est particulièrement conseillé en cas de reprise sportive douce. Une bonne raison pour vous y mettre !

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Pratiquer le saut latéral avant

Dans cette vidéo vous allez apprendre à pratiquer le saut latéral avant

Cet exercice fait travailler la coordination des bras et des jambes, et les appuis.

Ce saut s'effectue en trois temps : la préparation, le planté de bâton en avant et le saut.

Premièrement : la préparation.

Plantez vos bâtons à la verticale de part et d'autre de votre corps, en alignement avec l'axe de vos épaules, les bras tendus.

Faites un pas de côté pour joindre vos pieds au plus près de votre bâton droit, sans déplanter votre bâton gauche.

Naturellement, votre buste s'incline.

Deuxièmement : le planté de bâton en avant.

Déplacez votre bâton gauche, pour le planter 50 cm en avant.

Troisièmement : le saut.

Prenez votre impulsion sur le pied droit et sautez en envoyant votre pied gauche au plus près de votre bâton gauche.

Pour répéter ce mouvement sur la droite, avancez votre bâton droit de 50 cm puis effectuez votre saut à droite pour joindre vos pieds au plus près de votre bâton droit.

Répétez ce cycle autant de fois que vous le souhaitez pour avancer en ligne droite.

Vous savez maintenant pratiquer le saut latéral avant. À vous de jouer !

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