Apprendre à préparer sa séance de marche nordique

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Ressources et description

Apprenez à préparer votre matériel et votre itinéraire pour pratiquer la marche nordique en toute sécurité.

Découvrez d'autres précieux conseils dans les 35 autres vidéos qui composent le programme complet d'initiation à la marche nordique dispensé par l'association Sikana.

Eckman , Colored steppes published by ALTER K

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Préparer une sortie de marche nordique

Dans cette vidéo vous allez apprendre à préparer votre sortie de marche nordique.

Pour préparer votre sortie, suivez ces quatre étapes : prenez connaissance de la météo et de la difficulté du parcours, préparez votre sac ou votre ceinture de rangement, vérifiez l'état de votre matériel, et informez vos proches de votre sortie.

Premièrement : prenez connaissance de la météo et de la difficulté du parcours.

Avant de sortir, pensez à vous renseigner sur les conditions météorologiques afin d'y adapter votre tenue.

Pour plus de sécurité, évitez de sortir par temps orageux ou durant les heures de grande chaleur.

Déterminez à l'avance la durée de votre parcours et le nombre de kilomètres que vous voulez parcourir.

Vous pourrez ainsi ajuster votre collation et vos réserves d'eau à votre sortie.

Deuxièmement : préparez votre sac.

Emportez dans votre sac de quoi vous hydrater, une collation, un téléphone et une petite trousse à pharmacie.

Pour ne pas être gêné pendant votre marche, votre sac doit être le plus léger possible, N'emportez donc que le strict nécessaire.

Troisièmement : vérifiez l'état de votre matériel.

Vérifiez l'état des semelles de vos chaussures.

Vos semelles ne doivent être ni décollées, ni fissurées.

Vérifiez aussi l'état des embouts de vos bâtons, qui peuvent s'user rapidement.

Si la forme biseautée de vos embouts n'épouse plus la surface plane du sol ou si les pointes dures de vos bâtons ont traversé les embouts, changez-les.

Quatrièmement : si vous prévoyez une longue sortie informez-en au moins un de vos proches.

Gardez toujours avec vous un téléphone chargé, pour rester joignable et pouvoir appeler les secours en cas d'accident.

Vous savez maintenant comment préparer vos sorties de marche nordique en toute sécurité. Bonne marche !

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