Une femme enceinte peut-elle pratiquer la marche nordique ?

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Ressources et description

Dans cette interview, la marcheuse Sophie Maingre témoigne de sa pratique de la marche nordique pendant et après sa grossesse.

Cette vidéo fait partie d'un vaste programme pédagogique ayant pour but de faire découvrir la marche nordique au plus grand nombre. La marche nordique est un sport santé accessible, que l'on peut pratiquer en famille ou en groupe ! Une belle raison pour prendre l'air !
Ce programme pédagogique est pensé pour les débutants, en reprise d'activité sportive ou à la recherche d'un pratique sportive douce.

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Vivre sa grossesse en marche nordique

J’appris que j'étais enceinte en revenant du Vercors après une bonne session de marche nordique, donc déjà c'était plaisant.

Et ensuite j'ai continué à marcher régulièrement tout au long de ma grossesse.

PENDANT LA GROSSESSE

Ce qui était très agréable c’était de pouvoir garder une activité physique, et déjà partager quelque chose avec mon enfant.

Yulian: «Maman»

Sophie: «Oui mon coeur.»

Et du coup ce qui était sympa c'est qu’on discutait pendant la marche.

Déjà je lui expliquais les bienfaits, le fait de respirer…

Et puis aussi les bienfaits que ça a apporté pour moi au niveau de mes mouvements, de mes amplitudes articulaires.

Et puis je me disais que ça devait le bercer certainement aussi.

Et ça c'était très agréable et très plaisant.

INDICATIONS MÉDICALES

Mon médecin m'avait dit qu'il n’y avait vraiment aucun problème pour continuer la marche nordique.

Et après au moment de la rééducation du périnée, la kiné m'avait dit: «pas de course à pied, pas tout ça… par contre la marche nordique vous pouvez, il n'y a vraiment aucune contre-indication.»

J'ai pu en tout cas reprendre après l'accouchement, une activité physique douce, respectueuse.

Et ça m’a permis de garder tout le temps une activité. Mentalement c'était très très important.

Et physiquement aussi je pense que ça m'a aidé à récupérer, ensuite, mon poids et ma forme d'avant.

PARTAGES AVEC L’ENFANT

Dès qu'on a pu avoir notre remorque, c'était super de pouvoir l'emmener avec nous.

De pouvoir lui faire partager, déjà les environnements de notre maison, parce que c'est là où on va s'entraîner.

Et puis aussi dès qu'on part sur des événements on l'emmène et c'est vraiment plaisant.

On s'est aperçu que lui aussi ça lui plaît vraiment, il est heureux dans sa remorque.

Quand on s'entraîne il prend nos bâtons, il veut jouer avec. Maintenant qu'il marche en plus, il est à fond !

Et puis quand il y a des courses il stimule aussi, il applaudit les gens.

Donc on sent que c'est un vrai partage avec lui.

C’est vrai que c’est vraiment une histoire de famille.

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