Apprenez cet exercice ludique : la marche nordique avec montée de genoux.
Découvrez de nombreux exercices ludiques et bien d'autres conseils et démonstrations de marche nordique, dans ce programme pédagogique de 36 vidéos.
Mellower, Searching my name (instrumental) published by ALTER K
Pratiquer la marche avec montée de genoux
Dans cette vidéo vous allez apprendre à pratiquer la marche avec montée de genoux.
Cet exercice est parfait pour muscler vos mollets et les muscles releveur de vos jambes. Il est aussi excellent pour travailler la coordination.
Effectuez quelques pas de marche nordique classique puis commencez à monter vos genoux chacun leur tour jusqu'à la hauteur de vos hanches.
Ne cherchez pas à faire de trop grands pas, le mouvement s'effectue vers le haut.
Après quelques répétitions, ajoutez une impulsion du mollet, en levant le talon de votre pied au sol lors de la montée de genou.
Vous savez maintenant pratiquer la marche avec montée de genoux. À vous de jouer !
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