Comment prendre soin de ses pieds ?

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Ressources et description

Apprenez à prendre soin de vos pieds pour profiter au mieux de vos séances de marche nordique !

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Eckman , Colored steppes published by ALTER K

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Entretenir l'hygiène de ses pieds

Dans cette vidéo vous allez apprendre à entretenir l'hygiène de vos pieds.

Vos pieds sont vos principaux alliés, il est donc essentiel que vous en preniez soin quotidiennement.

L'entretien de l'hygiène des pieds comporte trois phases : d'abord le lavage, ensuite la taille des ongles et l'égalisation des surépaisseurs de la peau, et enfin l'hydratation.

D'abord le lavage des pieds.

Lavez vos pieds quotidiennement avec de l'eau et du savon et séchez-les bien, en insistant sur les zones entre vos orteils pour éviter la macération responsable des mycoses.

Évitez de laver vos pieds juste avant votre marche car, au contact de l'eau, la peau de vos pieds se ramollit, ce qui la rend plus fragile.

Pour marcher avec des pieds bien secs et donc plus résistants au frottements, lavez-les la veille au soir de votre entraînement.

Ensuite, la taille des ongles et l'égalisation des surépaisseurs de la peau.

Coupez vos ongles de pieds en arrondis, mais pas trop court pour ne pas provoquer de lésions lors du contact avec la chaussure.

Si vous sentez des surépaisseurs (callosités, cors ou durillons) sur la surface de vos pieds, poncez-les à l'aide d'une pierre ponce.

Vous trouverez facilement cet outil en pharmacie.

Enfin, l'hydratation des pieds.

Pensez aussi à appliquer régulièrement sur vos pieds une crème hydratante ou de l'huile végétale (par exemple de l'huile d'olive) pour assouplir votre peau.

Plus la peau est souple, plus elle est étirable et donc résistante.

Si vos pieds sont très secs, utilisez des beurres végétaux tels que le beurre de karité.

Profitez de ce moment pour masser vos pieds en effectuant des mouvements circulaires et appuyés avec vos doigts, afin de favoriser votre circulation sanguine.

Maintenant que vous savez comment entretenir la santé de vos pieds au quotidien, apprenez à préparer vos pieds pour la marche !

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