Pratiquer le saut en rotation en marche nordique

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Ressources et description

Dans cette vidéo, découvrez comment pratiquer le saut en rotation pour enrichir vos séances de marche nordique.

Cette vidéo fait partie d'un programme éducatif complet ayant pour but de faire découvrir la marche nordique au plus grand nombre. Ce sport santé est idéal pour vos sorties de famille, ou pour vous aérer en travaillant votre endurance.

Mellower, Searching my name (instrumental) published by ALTER K

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Pratiquer le saut en rotation

Dans cette vidéo vous allez apprendre à pratiquer le saut en rotation.

Si vous êtes débutant nous vous conseillons de pratiquer cet exercice avec un accompagnateur expérimenté.

Cet exercice technique procure au marcheur des sensations grisantes !

Lorsque vous pratiquer ce saut veillez à toujours garder deux appuis au sol, afin d'assurer votre équilibre.

Ce saut s'effectue en trois temps : la préparation, le saut de passage et la réception.

Premièrement : la préparation.

Rapprochez vous de l'obstacle et plantez un bâton en avant.

Positionner le pied situé du même côté que le bâton au plus près de l'obstacle, la pointe orientée vers l'extérieur, pour préparer votre impulsion et votre rotation.

Deuxièmement : le saut de passage.

Avancez votre autre bâton pour le planter derrière l'obstacle, dans l'alignement avec votre premier bâton.

Dans le même temps lancez votre jambe arrière par-dessus l'obstacle, et pivotez votre bassin pour placer votre pied à côté de votre bâton avant.

Une fois votre bâton avant planté derrière l'obstacle, vos deux appuis de sécurité sont assurés, et vous pouvez effectuer une impulsion de votre pied d'appel pour aider votre saut.

Troisièmement : la réception.

Pivotez en ramenant la jambe restée en arrière, devant vous, afin d'aligner votre pied d'appel dans l'axe de votre marche.

Ceci vous permettra de continuer votre progression immédiatement après la réception.

Pour prévenir les interruptions brutales, traumatisantes pour le corps, effectuez toujours quelques pas en avant après votre réception.

Vous savez maintenant pratiquer le saut en rotation ! Amusez-vous bien et soyez prudent !

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