Apprendre la technique de la marche nordique

Apprenez les techniques de la marche nordique (ou Nordic Walking), et comment vous entraîner pour profiter de ses bienfaits

Ce que vous allez apprendre
Avec
Jocelyne Julien et Jean-Bernard Sibour (Club Marche Ta Forme, Paris) - Sikana Expert

Jocelyne Julien et Jean-Bernard Sibour (Club Marche Ta Forme, Paris)

Jocelyne Julien et Jean-Bernard Sibour de l'association Marche Ta Forme. Jean-Bernard enseigne la marche nordique depuis 2006. Il est formateur à la Fédération Française de Randonnée Pédestre et moniteur diplômé du brevet d'État BPJEPS. Jocelyne, présidente de l'association Marche Ta Forme et animatrice de marche nordique, pratique la marche nordique depuis 2008. Ancienne infirmière, elle a utilisé la marche nordique pour soigner son ostéoporose. Elle apporte un regard santé dans l'encadrement des sorties organisées par le club. Jocelyne et Jean-Bernard ont gracieusement offert de leur temps et de leur énergie pour élaborer avec Sikana un programme simple et ludique, à destination de tous ! Merci à eux !

Présentation

Apprenez les techniques de la marche nordique (ou Nordic Walking), et comment vous entraîner pour profiter de ses bienfaits.
Au fils de ces tutoriels vidéo, vous découvrirez tous les bons conseils pour choisir votre matériel (bâtons, tenues), organiser vos sorties, et améliorer votre technique pour plus de sensations.

Ces vidéos ont été conçues pour accompagner les débutants dans leur initiation à la marche nordique. Elles offrent aussi aux marcheurs confirmés l'opportunité de réviser les bases de ce sport. Nous invitons aussi les moniteurs à utiliser librement ces vidéos pour enrichir leurs cours s'ils le souhaitent.

Ce programme pédagogique a été élaboré en collaboration avec des coachs et des animateurs de marche nordique, appartenant à la Fédération Française de Randonnée Pédestre (FFRP) et à la Fédération Française d'Athlétisme (FFA).
Plusieurs interviews de marcheurs passionnés introduisent le cours, qui se déroule ensuite en suivant 6 étapes : la découverte de la marche nordique, le choix du matériel, la préparation d'une séance, l'échauffement, l'apprentissage technique, quelques exercices ludiques, et enfin l'étirement.

La marche nordique est un sport santé, mais c'est avant tout un sport passion. Elle se pratique seul ou en groupe ; dans les sous-bois et en ville ; par beau temps, sous la pluie ou dans la neige... les possibilités sont riches ! Elles sont autant de raisons d'empoigner vos bâtons et de vous lancer sur les chemins, en quête de sensations et de beaux paysages ! Nous vous souhaitons de belles marches !

Détails du programme

Temps de visionnage : 75 min

Nombre de vidéos: 36

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