Prepara tu sesión de marcha.
Con este vídeo vas a aprender a preparar tus entrenamientos de marcha deportiva.
Para preparar una sesión, sigue estos cuatro pasos:
Calcula el tiempo y la dificultad del recorrido.
Prepara tu equipaje.
Comprueba el estado de tu calzado.
E informa a alguien cercano de que sales de excursión.
Primero, calcula la duración y la dificultad del recorrido que vas a realizar.
Antes de salir, infórmate sobre las condiciones meteorológicas y adapta tu indumentaria a las condiciones meteorológicas.
Te aconsejamos que veas el vídeo en que te enseñamos a vestirte para una sesión de marcha deportiva.
Para no correr ningún riesgo, evita salir de excursión si hay tormenta. Los días de mucho calor, opta por una sesión por la mañana temprano o al atardecer.
Determina previamente la duración de tu sesión y el número de kilómetros que quieres recorrer.
En segundo lugar, prepara tu equipaje.
El material básico necesario es relativamente escaso. Lleva el agua necesaria, tu documentación y un teléfono móvil cargado.
Adapta las reservas de comida y bebida a la duración y la intensidad de la sesión.
En tercer lugar, comprueba el estado de tu calzado.
Antes de ponerte en marcha, revisa el estado de las suelas de tus zapatillas.
No deben estar ni despegadas ni agrietadas.
En cuarto lugar, informa a alguien cercano de tu destino.
Cuando creas que la sesión va a ser larga, informa también sobre los horarios que tienes previsto cumplir.
Llévate un teléfono móvil con la batería cargada para permanecer localizable y para llamar si fuera necesario.
Ya has aprendido a preparar tus sesiones de marcha deportiva de forma segura. ¡Feliz ruta!
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