Ejercicio para mover bien los brazos

Ejercicio para mejorar el movimiento de los brazos

Con este vídeo, aprenderás a practicar un ejercicio con el que serás consciente de la importancia del movimiento de los brazos. Este ejercicio se practica en un terreno plano de unos cincuenta metros.

Vamos a dividirlo en 2 etapas: comenzamos con la marcha con las manos en la espalda, y a continuación, pasamos a la marcha con los brazos.

En primer lugar, veamos la marcha con las manos en la espalda.

Coloca las manos en la espalda y comienza a marchar.

Intenta alargar el paso lo máximo posible. Te darás cuenta de que tu zancada está limitada por la posición de los brazos.

Pasemos ahora a la marcha utilizando los brazos.

Suéltalos sin alterar el ritmo de zancada.

Los brazos deben estar doblados, formando un ángulo de 90º.

Su balanceo te impulsará hacia delante, aumentado así tu velocidad.

Realizando este ejercicio te darás cuenta de que en la marcha deportiva son los brazos lo que mueven las caderas. ¡De ahí la importancia de trabajar este movimiento!

Repítelo 2 o 3 veces, tomándote tu tiempo y sin forzar. ¡Buen calentamiento!