Cómo marchar cuesta abajo

Visto 1,060 veces
Archivos y descripción

Con este vídeo podrás aprender a mejorar tu técnica para caminar cuesta abajo.

Te animamos a que veas todos los vídeos que forman parte de este programa, tendrás acceso a otras técnicas para marchar correctamente. movimiento de brazos, de piernas, la pisada, ¡y más! ¡En marcha!

Voice-over: Will Davies

Han ayudado a crear este tutorial
Carolina Largo N. - Sikana
Carolina Largo N.
Translation
Andrea BR - Sikana
Andrea BR
Translation
Cargando comentarios ...

Mejora tu técnica de marcha en bajada.

Con este vídeo podrás aprender a mejorar tu técnica para caminar cuesta abajo. La principal dificultad de la bajada es controlar tu zancada para disfrutar de la velocidad sin lesionarte.

Para caminar mejor, deberás mantener el equilibrio y controlar la amortiguación.

En primer lugar, mantén el equilibrio.

Para mantener el equilibrio cuesta bajo balancea tus brazos.

Los brazos deberán estar lo más flexionados y relajados posible.

Este movimiento te ayudará a estabilizar tu centro de gravedad, que será esencial para controlar el descenso.

En segundo lugar, controlar la amortiguación.

Permite a tu cadera moverse con libertad y estate atento al movimiento de tus pies.

Tu pie deberá apoyarse en el suelo de manera progresiva desde el talón hasta los dedos.

No dejes que el pie rebote en el suelo.

Una zancada bien hecha no dañará tus articulaciones y te permitirá mantener una buena velocidad de marcha. Practica hasta dominar este movimiento.

Para recorridos largos, caminar cuesta abajo de manera correcta te permitirá recuperarte ya que el cuerpo tendrá que hacer un esfuerzo relativamente pequeño. Respira correctamente asegurándote de acompasar el ritmo de respiración al movimiento de los brazos. De esta manera te asegurarás de tener suficiente oxígeno durante la marcha.

Ahora ya sabes cómo trabajar tu técnica para caminar en bajada. ¡Disfruta de la marcha!

Descarga
En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services adaptés à vos centre d'intérêts. En savoir + OK