Aprende a pisar correctamente

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Con este tutorial, vas a aprender a pisar corrrectamente durante la marcha deportiva. Esto resulta esencial para desarrollar la musculatura sin lesionarse.

Para acceder a más técnicas de marcha deportiva, te invitamos a que veas nuestro programa completo. ¡En marcha!

Voice-over: Will Davies

Han ayudado a crear este tutorial
Andrea BR - Sikana
Andrea BR
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Aprende cómo pisar correctamente

Con este vídeo, vas a aprender a pisar corrrectamente durante la marcha deportiva. Esto resulta esencial para desarrollar la musculatura sin lesionarse.

El objetivo de este ejercicio es obtener un mayor movimiento a la hora de extender el pie en toda su longitud.

Una buena pisada se efectúa en tres tiempos: el apoyo del talón, la extensión del pie y el impulso con los dedos.

Primero, apoyamos el talón.

Apoya el talón en plano y con suavidad para amortiguar el impacto en el suelo.

Este movimiento protege las articulaciones del pie y de la rodilla.

A continuación, extiende el pie.

Una vez que el talón esté en el suelo, extiende del todo tu pie, hasta que sientas que todas tus articulaciones trabajan con fluidez.

Este gesto es específico de la marcha deportiva y permite evitar impactos violentos contra el suelo, que traerían consecuencias negativas para las rodillas, las caderas y la espalda.

A continuación, impúlsate con los dedos de los pies.

Insiste en el dedo pulgar.

No pases por alto este gesto, porque te permitirá ganar velocidad y fuerza.

Practicando este ejercicio desarrollarás la musculatura del pie, la pierna, la cadera y los glúteos, además de obtener un paso más ligero y equilibrado.

¡Ahora te toca a tí!

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