Cómo vestirse si hace frío o llueve.
La marcha deportiva también se practica cuando hace mal tiempo. En este vídeo, os daremos algunos trucos para que no paséis demasiado frío.
Vamos a ver qué es la técnica de la "multicapa", aprenderemos a adaptarla a diferentes situaciones, y, por último, cómo complementarla.
En primer lugar, veamos qué es la "multicapa".
Se trata de una técnica de aislamiento que consiste en llevar numerosas prendas finas en lugar de una sola gruesa.
Como norma general, el sistema multicapa se divide en tres partes: la prenda interna, la intermedia y la externa.
La primera camiseta es muy fina y va ajustada al cuerpo. Normalmente es de poliéster o de lana. Es mejor evitar prendas de algodón, ya que tardan en secar.
La función principal de la camiseta más interna es facilitar la transpiración.
Por encima, tenemos la camiseta intermedia: es más amplia y ligeramente más gruesa. Suele estar fabricada con lana polar o plumas.
Su objetivo es aislar el cuerpo del frío reteniendo el aire caliente.
Veamos por último la prenda externa: esta protegerá nuestro cuerpo del viento y de la lluvia.
Elige impermeables que aseguren una buena impermeabilidad y que disminuyan la condensación.
En la segunda parte de este vídeo vamos a aprender a adaptarnos a las condiciones metereológicas.
En caso de fuerte viento y temperatura suave, combina la capa interna con la externa.
De esta manera, facilitarás la transpiración, y te mantendrás protegido del viento.
En caso de bajas temperaturas sin viento, ponte la capa interna con una o varias intermedias.
De esta manera, también facilitarás la transpiración y tu calor corporal se mantendrá.
Para terminar, te damos algunos trucos prácticos.
Si llueve, puedes llevar puesta una gorra impermeable para impedir que la lluvia te entre en los ojos.
Si hace frío, lleva puesta una bufanda o un buff polar y respira por dentro para evitar sentir molestias al hacerlo. Te aconsejamos también que lleves un gorro y guantes
Llévate una cantimplora isotérmica con agua templada u otra bebida caliente y evita el café
Ya sabes cómo vestirte para practicar la marcha deportiva en cualquier condición climática. ¡En marcha!
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