¿Qué es la marcha deportiva?

¿Qué es la marcha deportiva?

En este vídeo, descubrirás qué es la marcha deportiva.

Para entender bien qué es la marcha deportiva, primero vamos a estudiar sus características y después los beneficios que aporta a tu salud.

En primer lugar, veamos cuáles son sus características.

La marcha deportiva se distingue por su velocidad: aproximadamente de 6 a 8 km/h.

Por debajo de los 6 km/h andamos en lugar de marchar. Por encima de los 8 km/h, hablamos de la marcha atlética.

La marcha deportiva también se distingue por la importancia de la precisión y la fluidez de los movimientos, sobre todo de los brazos, de las caderas y de los pies.

Estos movimientos se amplían con respecto a la marcha normal, lo que permite ganar velocidad.

La marcha deportiva se diferencia por su práctica sobre terreno llano o ligeramente desnivelado, a menudo en un entorno urbano.

Es un deporte muy accesible que exige muy poco material y se puede practicar en distintos lugares.

En segundo lugar, estudiaremos los beneficios de la marcha deportiva para la salud.

Como el running o el ciclismo, la marcha deportiva aporta grandes beneficios a la salud. Ayuda, por ejemplo, a prevenir la diabetes o las enfermedades cardíacas, además de disminuir el colesterol.

El marchador trabaja todos los músculos de su cuerpo, cuidando la espalda y las articulaciones.

La marcha es uno de los deportes que menos traumatismos produce en las articulaciones. Se considera un deporte suave, y además se suele recomendar en casos de reanudación de la actividad física.

Ahora que ya sabes qué es la marcha deportiva, ¡pasemos a la práctica!