Calentamiento de tobillos

Aprende a calentar los tobillos.

En este vídeo, practicaremos un ejercicio muy sencillo para calentar bien nuestros tobillos antes de la marcha.

Este ejercicio se realiza en dos fases: comenzaremos con la posición y después, pasaremos al movimiento.

En primer lugar, veamos la posición.

Mantén el equilibrio sobre un pie para poder soltar y estirar el otro.

Si lo necesitas, dobla la rodilla de la pierna de apoyo, esto te ayudará a mantener el equilibrio.

En segundo lugar, pasamos al movimiento.

Relaja el tobillo que estás estirando y dibuja amplios círculos lentamente con el pie. Quince veces en un sentido y luego en el otro.

El secreto de este ejercicio es alzar bien la punta del pie en el momento en que va hacia arriba. Este movimiento te permitirá calentar el talón de Aquiles.

Haz el mismo movimiento con el otro pie.

Realiza este ejercicio tomándote tu tiempo y sin forzar, ¡Te toca!