¿Qué es la marcha nórdica o nordic walk?

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¿Qué es la marcha nórdica, caminata nórdica o nordic walk? ¡Te lo explicamos en este tutorial!

Te invitamos a ver nuestro programa completo dedicado al aprendizaje de la técnica de la marcha nórdica, ejercicios, organización de excursiones, etc, para aprender más sobre este deporte tan beneficioso tanto para tu cuerpo como para tu mente.

En primer lugar, vamos a analizar cuáles son las características de este deporte y, después, los principales beneficios que aporta a la salud de quienes lo practican.

Créditos musicales: ALTER K

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¿Qué es la marcha nórdica o nordic walk?

En este vídeo, vas a descubrir qué es la caminata o marcha nórdica.

En primer lugar, vamos a analizar cuáles son las características de este deporte y, después, los principales beneficios para la salud.

Comencemos viendo cuáles son las características de la caminata nórdica:

La caminata nórdica es un deporte que se practica al aire libre en terrenos llanos o montañosos.

Esta disciplina es considerada un deporte porque la velocidad a la que se camina supera la de la caminata normal.

La marcha nórdica se distingue del resto de marchas deportivas por la utilización de bastones específicos que te ayudan a propulsarte hacia delante.

Veamos ahora los principales beneficios de la caminata nórdica:

El primero: su práctica te ayuda a relajarte y a airearte.

La utilización de los bastones obliga a que mantengas el pecho recto y a abrir así la caja torácica.

Gracias a esto, cuando marchas mantienes una oxigenación de hasta un 60% más que durante un paseo

Además, gracias al uso de los bastones, ejercitas todos los músculos del cuerpo.

De esta forma, el cuerpo quema hasta un 40% más de calorías que durante un paseo, lo que convierte la caminata nórdica en un buen aliado para perder peso.

Por último, la caminata nórdica es perfecta para las personas que quieren cuidar sus articulaciones.

Las articulaciones se ejercitan menos que cuando hacemos footing y el impulso que dan los bastones evita que las articulaciones deban soportar el peso completo del cuerpo.

Si quieres airearte, entrenar todos los músculos de tu cuerpo, perder peso o mejorar tu resistencia cuidando tus articulaciones, ¡la marcha nórdica está hecha para ti!

¡Ahora que ya sabes qué es la caminata nórdica y sus beneficios para la salud, ponte en marcha!

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