¿Qué ropa llevar?

Cómo vestirse

En este vídeo te daremos algunos consejos para saber qué vestimenta es la adecuada para la marcha nórdica con buen tiempo.

Primero veremos algunos aspectos básicos y luego aprenderemos a transportar nuestros efectos personales durante las marchas.

Empecemos con los aspectos básicos que debemos tener en cuenta.

Elige prendas ligeras, elásticas y transpirables.

Deben ser ligeras para que tu cuerpo no cargue con un peso innecesario que le haría realizar un mayor esfuerzo.

Las prendas elásticas permiten que tanto las piernas como los brazos tengan más libertad de movimiento.

Y deben ser transpirables también para que el sudor se evacúe, manteniendo el cuerpo seco.

Para una transpiración óptima lo mejor es llevar prendas cortas.

Opta por materiales como el poliéster transpirable: se seca rápìdo y facilita la evacuación de la humedad.

Evita el algodón, ya que tarda más secarse y conserva la humedad.

Usa una gorra para proteger tu cabeza de los rayos del sol.

Ahora, pasemos al transporte de tus objetos personales durante las excursiones.

Si estas no duran más de una hora, evita llevar una mochila.

Lo ideal sería llevar un cinturón o una riñonera con bolsillos.

Así podrás guardar tus documentos personales, material de primeros auxilios, un pequeño tentempié y una botella de agua.

Si las marchas duran más de una hora, necesitarás llevar un tentempié más consistente y más agua.

En ese caso, lo más adecuado sería llevar una mochila que se ajuste a tu cuerpo.

Es indispensable que tenga una correa de pecho para evitar que se balancee durante la marcha y para no sufrir roces desagradables o pérdidas de equilibrio.

Ya sabes cómo vestirte para tus salidas de marcha nórdica cuando hace buen tiempo. ¡En ruta!