Aprende a subir a un obstáculo

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Aprende a subir a los obstáculos que encuentres en tu camino mientras practicas la Marcha nórdica, ¿quién dijo que tendrías que rodearlos?

Te invitamos a que visualices el resto de tutoriales que forman parte de esta sección, en especial, ¡el vídeo en que te enseñamos a bajar del obstáculo!

Créditos musicales: ALTER K

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92Evacrespo - Sikana
92Evacrespo
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Aprende a subir a un obstáculo

En este vídeo, vamos a enseñarte cómo debes subirte a un obstáculo.

Dominando este ejercicio podrás incluir retos lúdicos en tus sesiones como escalar rocas o troncos de árboles caídos.

Para escalar un obstáculo debes tener en cuenta estos cuatro puntos: la forma de clavar los bastones, la toma de impulso, el salto y la recepción.

Veamos en primer lugar cómo clavar los bastones.

Clava los bastones delante de ti, a los pies del obstáculo, dejando una separación entre ellos algo superior a la anchura de tus hombros.

Pasamos ahora a la toma de impulso.

Adelanta el pie con el que vas a tomar impulso y colócalo entre los bastones.

Cuando vayas a saltar, haz que el agarre a las dragoneras y a los bastones te sirva de apoyo.

Veamos, en tercer lugar, el salto.

Da un salto amplio con la pierna que está adelantada e impúlsate con los bastones.

Al mismo tiempo, adelanta tu pie trasero para colocarlo sobre el obstáculo.

Durante el salto, debes inclinar ligeramente el pecho hacia delante.

Pasemos por último a la recepción.

Coloca el pie con el que tomas impulso justo al lado del otro y asegúrate de que mantendrás el equilibrio clavando los bastones delante del obstáculo.

Recuerda que durante todo el ejercicio debes conservar, al menos, dos apoyos en el suelo, ya se trate de los pies o de los bastones.

¡Ya lo tienes! ¡Ahora que has aprendido a subirte a un obstáculo, tan sólo tienes que bajar!

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