Cómo desplazarte saltando con impulso

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Aprende a desplazarte como una gacela durante tus excursiones de Marcha nórdica con la técnica que te mostramos en este vídeotutorial.

Si quieres aprender otras técnicas dentro de esta disciplina deportiva, echa un vistazo al resto de nuestros vídeos dentro de la sección: ''Aprende las técnicas de la marcha nórdica''.

Créditos musicales: ALTER K

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92Evacrespo - Sikana
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Cómo avanzar dando grandes zancadas

Con este vídeo, vas a aprender cómo avanzar dando zancadas.

Para hacerlo, es importante que alargues la zancada ayudándote de los bastones y que hagas trabajar tus gemelos más intensamente para propulsarte.

Puedes utilizar esta técnica por diversión, para ir más rápido o para que tu corazón y el tren superior de tu cuerpo trabajen con mayor intensidad.

Veamos cómo hacerlo en tan sólo 4 etapas: toma carrerilla, clava los bastones, impúlsate con los gemelos e impúlsate con los brazos.

En primer lugar, toma carrerilla.

Comienza dando algunos pasos a un ritmo moderado.

Flexiona los brazos para que los bastones no toquen el suelo.

En segundo lugar, clava los bastones.

Sin detener la marcha, aumenta la amplitud de tus brazos y clava los bastones.

En tercer lugar, impúlsate haciendo fuerza con los gemelos.

Date impulso con los gemelos para dar pequeños saltos explosivos con un pie y con el otro.

Cuanto más fuerza tenga tu impulso, más altura alcanzarás y más alargarás las zancadas.

Por último, veamos el impulso de los brazos.

Aprovecha el apoyo en los bastones para propulsarte más lejos y ganar velocidad.

No olvides mantener la amplitud de balanceo de los brazos soltando los bastones.

Este ejercicio resulta muy placentero y proporciona buenas sensaciones. Ahora que ya sabes cómo realizarlo, ¡diviértete!

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