Aprende a avanzar a saltitos

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En este videotutorial te enseñamos una técnica de marcha nórdica que te será útil para aumentar el ritmo y la velocidad durante tus excursiones: los saltos en propulsión con ayuda de los bastones.

Te invitamos a que accedas a los demás vídeos dentro de la sección 'técnicas de marcha' en nuestro programa de Marcha nórdica para aprender otras maneras útiles de desplazarte.

Créditos musicales: ALTER K

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92Evacrespo - Sikana
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Cómo marchar propulsándote para dar saltos

En este vídeo, vas a aprender cómo propulsarte para dar saltos en marcha nórdica.

Gracias a este ejercicio podrás trabajar la fuerza de los gemelos y la frecuencia cardíaca.

Llévalo a cabo trazando una línea recta, en un terreno llano de, al menos, 50 metros de longitud.

Para realizar este ejercicio con facilidad, te aconsejamos que lo dividas en 3 etapas: en primer lugar, marcha dando saltos sin bastones; en segundo lugar, házlo con bastones y en tercer lugar, marcha propulsándote para dar saltos.

Comencemos con la marcha dando saltos sin bastones.

Comienza haciendo la marcha dando saltitos, sin bastones, para sentir el movimiento en tu cuerpo.

Mueve los brazos y levanta bien las rodillas para saltar lo más alto posible.

Pasemos ahora a marcha dando saltos con bastones.

Agarra los bastones y haz el mismo movimiento dando saltos, dejando que los bastones se planten en el suelo pero sin impulsarte hacia arriba.

Terminemos practicando la marcha propulsándote para dar saltos.

Cuando te sientas cómodo con este movimiento, impúlsate con los bastones para conseguir que el movimiento sea más dinámico, alargar el paso y ganar velocidad.

Ya has aprendido a marchar propulsándote para dar saltos. ¡Diviértete!

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