Cómo cuidar tus pies tras caminar

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Con este tutorial, aprenderás qué rutina adoptar para mantener tus pies limpios, hidratados y bien cuidados tras tu sesión de marcha nórdica.

Accede a nuestro programa completo para aprender más consejos sobre marcha nórdica. Te enseñamos la técnica y te damos trucos sobre cómo disfrutar al máximo de tus excursiones.

Para mantener una buena higiene para los pies tendrás que completar 3 fases: primero lavarlos, a continuación, cortar las uñas y eliminar las durezas y por último, hidratar.

Créditos musicales: ALTER K

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OrianaTosiani - Sikana
OrianaTosiani
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Consejos para cuidar la higiene de tus pies

En este vídeo te enseñaremos cómo mantener tus pies limpios.

Recuerda que tus pies son tus principales aliados para la marcha, por lo que es esencial cuidarlos diariamente.

Para mantener una buena higiene para los pies tendrás que completar 3 fases: primero lavarlos, a continuación, cortar las uñas y eliminar las durezas y por último, hidratar.

En primer lugar veamos cómo lavarlos.

Lava tus pies diariamente con agua y jabón y sécalos bien, especialmente en la zona entre los dedos, ya que, si queda húmeda, podrían salirte hongos.

Evita lavarte los pies antes de caminar ya que el contacto con el agua ablanda la piel y la vuele más frágil.

Es mejor lavarlos la noche antes del entrenamiento, para tenerlos secos y que así resistan bien a los roces a la hora de caminar.

Veamos ahora cómo cortar las uñas y eliminar las durezas.

Las uñas deben cortarse redondas y no demasiado, para evitar lesiones al contacto con las zapatillas.

Si tienes callosidades o durezas en la superficie de los pies, exfólialos con la ayuda de una piedra pómez.

Puedes conseguir esta piedra en farmacias.

Por último veamos cómo proceder a la hidratación de los pies.

Recuerda aplicar regularmente una crema hidratante en los pies o un aceite vegetal (como aceite de oliva, por ejemplo) para suavizar la piel.

Cuanto más suave quede piel, más se podrá estirar, lo que la hará más resistente.

Si tienes los pies muy secos, utiliza mantecas vegetales como la de karité.

Aprovecha también para masajear los pies haciendo movimientos circulares y haz presión los dedos de la mano para activar la circulación sanguínea.

Ya sabes cómo ocuparte de la higiene de tus pies a diario, ¡ahora aprende a preparar tus pies para la marcha!

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