Cómo avanzar dando saltos laterales hacia adelante

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Con este vídeo aprenderás a avanzar dando saltos hacia ambos lados durante tus excursiones de marcha nórdica.

Este vídeo forma parte de nuestro programa dedicado al aprendizaje de la Marcha nórdica, dirigido tanto a principiantes como a personas que ya conocen esta disciplina, pero que desean refrescar sus conocimientos. La práctica de la Marcha nórdica o Nordic Walk es muy aconsejable si, tras una lesión, deseas retomar el deporte a través de ejercicios no agresivos.

Créditos musicales: ALTER K

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92Evacrespo - Sikana
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La técnica del salto lateral hacia adelante

En este vídeo, vas a aprender cómo avanzar dando saltos laterales en marcha nórdica.

Gracias a él trabajarás la coordinación de los brazos y las piernas y el juego de apoyos.

Este movimiento se realiza en tres tiempos: la preparación, la forma de clavar el bastón hacia adelante y el salto en sí.

Comencemos por la preparación.

Clava los bastones en vertical a ambos lados de tu cuerpo, alieándolos con los hombros y extendiendo los brazos.

Sin mover el bastón izquierdo, da un paso lateral para acercar los pies lo más que puedas al bastón derecho.

Al realizar este movimiento inclinarás el busto de forma natural.

Pasemos ahora a la forma en la que debes plantar el bastón hacia delante.

Desplaza el bastón izquierdo para plantarlo 50 cm delante de tí.

Por último, veamos el salto.

Toma impulso con el pie derecho y salta mandando el pie izquierdo lo más cerca posible del bastón izquierdo.

Para repetir este movimiento hacia la derecha, desplaza el bastón derecho 50 cm y, a continuación, salta hacia tu derecha para juntar los pies al máximo al bastón derecho.

Repite este ciclo tantas veces como quieras para avanzar el línea recta.

Ahora ya sabes cómo avanzar dando saltos laterales. ¡Te toca practicar!

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