Aprende a elevar las rodillas al caminar

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En este vídeo te enseñamos una técnica que podrás poner en práctica cuando practiques la marcha nórdica: la elevación de las rodillas mientras caminas.

Con nuestro programa dedicado al aprendizaje de la marcha nórdica descubrirás cuáles son las principales técnicas que engloba esta disciplina, qué ejercicios de calentamiento puedes realizar, qué equipaje escoger para practicar este deporte. Además, conocerás a varios apasionados de la marcha nórdica, que nos cuentan sus experiencias con la práctica de esta disciplina.

Créditos musicales: ALTER K

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Practicar la marcha nórdica elevando las rodillas

En este vídeo vas a aprender a practicar la marcha nórdica elevando las rodillas.

Este ejercicio resulta idóneo para fortalecer los gemelos y los músculos elevadores de tus piernas. También es excelente para trabajar la coordinación.

Da algunos pasos con la técnica clásica de la marcha nórdica y, a continuación, comienza a elevar tus rodillas, primero una y luego la otra, hasta la altura de tu cadera.

No des grandes zancadas, el movimiento debe realizarse hacia arriba.

Tras repetirlo varias veces, impúlsate con el gemelo, despegando el talón del suelo cuando subas la rodilla.

Ahora ya sabes cómo practicar la caminata nórdica elevando las rodillas. ¡Es tu turno!

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