Equipaje para frío y lluvia

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Aprende a protegerte de la lluvia y el frío vistiéndote con la ropa adecuada mientras practicas marcha nórdica.

Este vídeo forma parte de nuestro programa de 35 vídeos sobre marcha nórdica. Te invitamos a que consultes el programa completo para obtener más consejos; por ejemplo, sobre la vestimenta cuando hace buen tiempo.

Primero veremos qué es la técnica de las capas múltiples. A continuación, cómo adaptarla a las diferentes condiciones climáticas, y, por último, te daremos algunos consejos prácticos.

Créditos musicales: ALTER K

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Andrea BR - Sikana
Andrea BR
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Cómo vestirse si hace frío o llueve

La marcha nórdica también se practica con mal tiempo. En este vídeo, te daremos algunos trucos para protegeros del frío y de la lluvia cuando salís de excursión.

Primero veremos qué es la técnica de las capas múltiples. A continuación, cómo adaptarla a las diferentes condiciones climáticas, y, por último, te daremos algunos consejos prácticos.

En primer lugar: veamos técnica multicapa o de capas múltiples.

Esta técnica consiste en llevar numerosas prendas finas superpuestas en lugar de una sola gruesa.

Por norma general, el sistema multicapa se descompone en tres partes: la prenda interna, la intermedia y la externa.

Comencemos con la camiseta interna.

Esta prenda tiene que ser muy fina e ir ajustada al cuerpo para evacuar la transpiración y secarse rápidamente.

El material del que está compuesta es, generalmente, el poliéster o la lana.

Evita el algodón, que almacena la humedad y tarda en secarse.

Veamos a continuación la capa intermedia.

Es más amplia que la primera y ligeramente más gruesa. Aisla el cuerpo del frío reteniendo el aire caliente en su interior.

Puedes optar por una prenda polar o de pelo.

Veamos por último la prenda externa.

También se le llama "cortaviento" ya que protege el cuerpo del viento y de la lluvia.

Elige prendas impermeables que aseguren una buena transpiración y a la vez aseguran una buena impermeabilidad.

En caso de fuerte lluvia, puedes ponerte una cuarta capa, 100% impermeable, como un chubasquero.

Esta capa no es transpirable, por lo que tendrás que quitártela cuanto antes para facilitar la transpiración.

En segundo lugar veamos cómo adaptar el número de capas a las diferentes condiciones climatológicas.

En caso de viento fuerte pero con temperaturas suaves, combina la camiseta interna con la externa.

Así facilitarás la transpiración y estarás protegido del viento.

En caso de clima frío sin viento, ponte la camiseta interna con una o varias intermedias.

De esta manera, facilitarás la transpiración y conservarás el calor de tu cuerpo.

Por último, te damos algunos consejos prácticos.

Para el tiempo lluvioso, puedes llevar puesta una gorra para impedir que la lluvia te entre en los ojos.

Respirar el aire frío y seco te puede provocar molestias respiratorias.

Para evitarlo, ponte una bufanda o un buf polar y respira por dentro de este.

Para proteger tus manos, ponte guantes.

Escoge guantes con refuerzos en las palmas para que resistan al contacto repetido con los bastones.

Ya sabes cómo vestirte para practicar la marcha nórdica en cualquier condición climática. ¡En marcha!

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