Técnica de marcha: el impulso simultáneo

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Descubre la técnica del impulso simultáneo - con los dos bastones a la vez - en Marcha nórdica, ¡e inclúyela en tus excursiones!

Este vídeo está destinado principalmente a marchadores principiantes, pero también resultará útil para aquellos que practiquen el Nordic Walk con asiduidad y que quieran revisar las técnicas de desplazamiento más utilizadas.

Créditos musicales: ALTER K

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92Evacrespo - Sikana
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El impulso simutáneo

Con este vídeo, vamos a enseñarte cómo poner en práctica la técnica del impulso simultáneo en marcha nórdica.

Este movimiento consiste en darte impulso sobre ambos bastones a la vez.

Puedes practicarlo durante pendientes cuesta arriba o para concentrarte en el movimiento de tus brazos.

Para mantener la postura perfecta, no olvides que en marcha nórdica tus brazos son el motor que

pone en marcha el movimiento, y las piernas lo continúan.

El paso en tres tiempos con impulso simultáneo se realiza en tres etapas.

Primera etapa: colócate de pie, con los pies en paralelo, extiende los brazos delante de ti y planta los bastones detrás.

Impúlsate sobre los bastones y, a continuación, mueve un pie hacia delante.

Segunda etapa: deja que tus brazos continúen su recorrido hacia atrás, soltando los bastones para no hacerte daño en los puños.

Adelanta al mismo tiempo tu pie trasero para dar el segundo paso.

Tercera etapa: lleva los bastones hacia adelante para clavarlos al mismo tiempo en medio de tu zancada.

Simultáneamente, adelanta tu pie trasero para dar el tercer paso.

Para avanzar. realiza este movimiento repetidas veces.

Fíjate en que siempre te darás impulso con los bastones al adelantar el mismo pie.

Por eso, no dudes en cambiar el pie de impulso cada vez que reanudes la marcha.

Ya has aprendido la técnica del impulso simultáneo

¡A caminar!

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