Comment se protéger du froid en randonnée

PREMUNIR DU FROID EN RANDONNEE

Dans cette vidéo, vous allez apprendre à vous prémunir du froid en randonnée.

Nous allons diviser cette vidéo en trois parties : se protéger, s'alimenter, et marcher à l'abri.

Premièrement, se protéger. La façon la plus efficace de résister au froid est la méthode des 3 couches de vêtements. Pour la première couche, utilisez un textile de temps chaud, qui permet la respirabilité.

Pour la seconde couche, utilisez un textile de temps froid, qui permet d'isoler. Pour la troisième couche, utilisez un textile de protection contre la pluie et le vent.

Protégez également les extrémités de votre corps, car c'est par les extrémités que notre corps perd une grande partie de sa chaleur naturelle. Protégez en priorité les pieds, les mains, le cou, et la tête.

Vous pouvez enfin protéger votre peau, par exemple avec une crème hydratante ou protectrice.

Deuxièmement, s'alimenter. Pour que votre corps produise de la chaleur, pensez à manger régulièrement, par exemple des fruits secs ou des barres de céréales.

Les sucres contenus dans ces aliments seront rapidement utilisés par les cellules musculaires et cérébrales pour combattre le froid et apporter de l’énergie.

Hydratez-vous fréquemment et par petites quantités, de préférence avec une boisson chaude, comme du thé, que vous pourrez transporter dans un thermos.

Troisièmement, s'abriter. Pour combattre la déperdition de chaleur, marchez autant que possible à l'abri du vent et de l'humidité.

Autant que possible, faites varier les couches pour minimiser la transpiration. Lorsque vous marchez, enlevez une couche dès vous avez chaud, sans attendre de transpirer. Remettez-la dès que vous faites une pause. Elle vous permet de compenser le manque de chaleur dû à l'arrêt des mouvements.

En résumé, pour vous prémunir du froid, souvenez-vous de vous protéger, de vous alimenter, et de marcher à l'abri.